据格雷库克，物理治疗师和功能运动系统在丹维尔，弗吉尼亚州的创始人，肌肉耐力和力量共同产生的画质表现，不能孤立地训练。因为足球是一种厌氧运动，这需要电力的短而有力群和短的恢复期间，运动员必须同时肌肉力量和耐力抗疲劳，避免人身伤害，并持续较长时间在游戏中。
稳定性质和流动性
耐力和力量是基础，以速度，敏捷和力量，这是在football.To需要达到高水平的耐力运动特有的技能，足球运动员必须具备良好的稳定性和流动性。稳定性描述你的能力，以控制运动和保持体态，和流动性等同于你的行动自由。稳定性和流动性的基础，以所有人类的运动。他们共同努力，保持姿势，保护你的脊椎和器官免受伤害，并允许力的生产，你从一个身体部位转移工作和精力去另一个 - 撑船，推对手，接球，然后运行。缺乏质量的稳定性和流动性降低运动员的表现，并增加受伤的风险。
意义
肌耐力是一段长期进行工作的能力。不与有氧耐力混淆，肌肉耐力是指通过反复收缩在一段延长的时间，以保持强度的肌肉能力。肌肉耐力训练经常训练了在高强度运动的适度短较量，其间休息的时间很短。
优点
具有良好的肌肉耐力可以让你增加你的高强度长时间训练能力，抗疲劳，减少恢复时间，并加强你的心血管系统。这也增加红细胞和血浆在你的血液循环系统从而增加采血量由心脏泵送的数量。线粒体（在所有的细胞能量发生器）的数量增加了肌肉，这增加了运动员的肌肉耐力。
警告
足球运动员不应该过度训练自己或他们的风险严重的肌肉酸痛，株，烧毁和过度使用关节发炎。他们也应该有一个教练和训练师的工作来衡量自己的进步和多少的培训，他们应该在赛季和休赛期做。
专家视点
训练是足球运动员做一类是超级的设置，在那里他们做两到三个练习，训练不同的运动模式连续不休息。当它们与练习（计为一组）完成后，他们开始另一组之前休息一到两分钟。由于他们的肌肉力量和耐力提高，工作量增加和恢复减小。