如果我们能放纵于各种不健康的食物、饮料和其他坏习惯，然后通过积极的肝排毒清洗所有的不良影响，生活将会更有趣。不幸的是，这不是你的身体的工作方式。

暴露于重金属，化疗或黑色模具可能需要医疗干预以去除或中和毒素，并且肾脏受损或患病的人是必需的。

但是，禁止这样的特殊情况，排毒根本不是必需的并由试图销售排毒补充剂，茶叶，饮食或套件的方法实际上不起作用。它们通常不受美国食品和药物管理局的监管或批准，这意味着没有办法对成分的质量或安全性有信心。

你的肝脏，肺和肾脏都自然地和有效地一起工作，识别，筛选和排出任何可能所采取的毒素。你不能加快这个过程，但要注意你放入身体的东西，你可以支持它的内置解毒系统。

排出排毒神话

术语排毒是一种用于描述治疗成瘾过程的医学。'）25.．你的消化和排泄系统高度进化，而且非常高效。即使你偶尔便秘，也不会产生淤积。如果有的话，只要你的肠子不破裂，它就不会毒害你。

围绕着围绕的解毒的另一个神话是禁食允许你的身体集中在去除毒素的情况下，而不必通过消化和消除分散注意力。**确切的对面是真的，解释说哥伦比亚大学的“去问爱丽丝!”* *”建议的网站2．

正如Alice所制定的那样，您的身体需要营养成功，并且某些人实际上是您的身体的自然解毒系统工作。这十字花科蔬菜和柑橘类水果中的植物化学物质例如，有助于保护您的细胞免受癌症，并且还可以帮助您的肝脏中和有害物质。

降至非常低的卡路里量会导致你的新陈代谢减慢，这当然不会导致你的器官进入超负荷运转。你的身体在不断地自我重建，这需要大量的能量。剥夺你的身体所需的热量，营养和氨基酸，它的功能在其高峰削弱其识别，中和和排泄毒素的能力。

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当你的肝脏储存了太多的脂肪时，就会发生非酒精性脂肪肝疾病4.9.．在不喝酒的人中，这可能是由几种不同的东西引起的，包括血流，胰岛素抵抗，血糖水平高的高水平脂肪和超重。

• 在不喝酒的人
  
• 这可能是由几个不同的东西引起的
  
• 包括血液中高水平的脂肪
  
• 胰岛素抵抗
  
• 高血糖水平
  
• 超重

了解有关毒素的真相

避免饮食毒素的关键是吃植物的饮食包括新鲜水果和蔬菜，瘦蛋白，全谷物，坚果，种子和健康脂肪，如：

• 那些在鳄梨中发现的那些
  
• 橄榄油
  
• 脂肪鱼

如果你这样做，你不需要担心排毒你的肝脏或任何其他器官。

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除了避免潜在的有害物质，正确地喂养你的身体可以帮助支持你的肝脏。根据健康爱好者在保守界线，对肝脏健康最好的食物包括:

• 咖啡
  
• 茶
  
• 甜菜根汁
  
• 蓝莓
  
• 蔓越莓
  
• 十字花科蔬菜
  
• 葡萄
  
• 柚子
  
• 刺梨
  
• 坚果
  
• 橄榄油
  
• 脂肪鱼**8.