抗体是身体的防御系统;这些细胞无论需要在哪里打病和感染。当一个人具有低水平的抗体时，通常表示医疗问题，感染或最近的治疗，例如化疗。增加身体的抗体水平可以帮助一个人感觉更好，甚至恶化。有一些药物可以服用增加抗体，但食用正确的食物可以具有相同的效果而没有副作用。

橘子

橘子是为了增加抗体的食物最健康的食物之一。比尔博士西尔斯，加州大学的医生和教授在欧文州的橘子中的高水平维生素C增加了体内抗体的生产，实际上停止了病毒进入身体。这可能是许多人服用维生素C越来越慢的原因。虽然可以用补充形式进行，但最好从橙子中获得维生素C，因为它们具有其他健康益处，包括抗氧化剂和纤维。

火鸡

根据比尔西尔斯博士的说法，在土耳其肉中发现的矿物锌可以增加身体中的抗体，并提高身体对抗感染的能力。他在他的网站上说明，平均成人每天只需要15至25毫克锌，以保持抗体高，而三盎司的黑暗火鸡肉有约3.8毫克。浅肉火鸡仍然含有锌，但需要增加抗体的人可能想要选择黑肉，因为它有更多的锌。

蒜

大蒜可以以许多不同的方式使用，而不仅仅是在面食。大蒜在汤和炖菜中增加了味道，甚至可以烤并生吃，一点点一点。据贝尔西尔斯博士称，大蒜如此健康的原因是刺激其刺激身体，并使它们更加强大。大蒜具有额外的健康益处，如保护某些类型的癌症。

三文鱼

根据世界上最健康的食物网站，鲑鱼可以通过两种方式帮助促进抗体水平。鲑鱼富含膳食蛋白质，有助于刺激免疫系统并在体内愈合。比尔博士西尔斯还指出，在鲑鱼中发现的欧米茄3脂肪酸可以通过增加抗体来防止身体感染。