如果你想在一个欢快的，快节奏的舞蹈课程中进行有氧运动，你可以从爵士舞或尊巴中选择。尽管许多有氧运动都含有舞蹈的元素，但爵士舞是最古老的有氧运动之一。它包括街舞、瑜伽、普拉提、爵士舞、跆拳道和阻力训练。

尊巴舞自1999年创立以来，已经在全世界传播开来。这两种课程都是使用舞蹈元素的集体课程，但都是专门针对健身者的，包括许多想减肥的人。正如它的名字所暗示的那样，Jazzercise从传统的爵士舞蹈中发展而来，而尊巴则诞生于拉丁音乐和舞蹈中。

这两种类型的课程都提供各种各样的锻炼。Jazzercise包括Jazzercise为儿童，低冲击，调剂，重量训练，和阶梯。尊巴提供六种不同类型的教学，包括针对老年人、儿童、调剂和水中尊巴水的课程。

不同的编排

Jazzercise的指导员每隔10周就要接受健身认可的舞蹈编排(以DVD的形式)。然后他们教授这些套路，这些套路可以随着时间的推移被记住。这些套路是建立在基本的爵士舞或锻炼步骤上，显示在他们的网站上。一旦你知道了这些，你就可以掌握任何爵士舞的套路了。

而尊巴舞则更为非正式——它的口号是“放弃锻炼，加入聚会!”每节课都包括拉丁舞步骤，主要是萨尔萨舞和梅伦格舞的灵感。教练们会制定他们自己的套路，从一个课程到下一个课程，这些套路可能是一致的，也可能不是。舞蹈编排通常与音乐配合，但个别导师通常会在每节课上改变他们的音乐。

音乐的选择

Jazzercise和Zumba都吸收了各种各样的音乐类型来配合他们的套路。爵士音乐通常受爵士乐或流行音乐的影响更大，但也可能包括民谣、乡村音乐和嘻哈音乐。

Zumba肯定是拉丁影响，结合了梅伦格，萨尔萨和雷打顿的元素在大多数阶级。在这两个课程中，教师的个人品味将决定歌曲和音乐类型的特定组合。

教练认证

爵士舞教练必须经过2到3天的严格训练。每个认证讲师都拥有特许经营权，但替代讲师也可以接受为特许经销商工作的培训。培训内容包括健康、健身和心肺复苏术，以及爵士舞常规。

通过参加每月在世界各地举行的定期培训，尊巴认证可以在一天内完成。你需要热情、协调、有创造力和外向才能过关。尊巴教练可以在任何有适当设施的场地上授课。