厌倦了独自节食?我们与珍妮·克雷格合作，为您提供所有的支持和充分准备的、分份的膳食，您需要创建持久的健康习惯。

忏悔时间：我的松饼顶让我烦透了。我并不总是喜欢我的大腿在镜子里的样子。

这并不是说我不爱和照顾我的身体。我保持活力和健康，我知道我内外都很美。

如果我说我不介意这些毛病，那肯定是在撒谎。并不是说我节食的时间长到可以做点什么。

但是，当我最近从纽约回来的时候，我意识到这种情况可能需要一些外界的帮助。纽约到处都是稠密的奶油芝士百吉饼，应有尽有的披萨和超大的意大利面碗。

因此，当有机会进行为期两周的试验时珍妮·克雷格®，这个以结果和个人支持为基础的减肥计划，时机再好不过了。我希望有了这个计划的结构和支持，我最终能够坚持下去。

虽然我不希望在两周内减掉成吨的体重（1-2磅。一周是该计划的平均减重量），但我确实希望从该计划中吸取一些长期的经验教训，其中之一就是教客户终身健康的饮食（和生活）习惯。

准备时间。

在我正式开始节食之前，我参观了我当地的珍妮·克雷格中心，在那里我会见了我的顾问，世界上最好的减肥教练金伯-a.k.a。这是该计划的重要组成部分，也是它与其他饮食计划的区别：每位客户都有一位个人顾问，提供支持和计划菜单，帮助您实现目标。

善良而精力充沛的Kimber给我量了尺寸，并带我完成了整个计划：Jenny Craig将为我提供所有的膳食，并为我提供一份确切的饮食计划。我可以把某些食物和饮料——被认为是“免费”的食物——加入有限的或有时适量的食物和饮料，这取决于具体的项目。

参观结束后，我直奔超市，在那里我囤积了胡萝卜、芦笋、苹果、李子、香蕉等。如果这是节食，我想，我可能会尝试一下。

第一天。

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第二天早上，我一觉醒来，一想到要吃一大堆水果和蔬菜，就感到非常兴奋——即使这意味着我将不得不放弃薯片和奶酪饼干。

（嗯，奶酪饼干.)

我一天的第一顿饭非常满足。珍妮·克雷格的早餐是以下三种食物的组合:一顿饭，比如松饼或鸡蛋三明治，半份水果，6盎司酸奶或即饮奶昔。事实上，到了午餐时间，我都不饿了。

零食的攻击。

一天剩下的时间都过得很顺利，除了午饭后，我开始期待着可怕的下午零食的渴望。

果然，下午3点左右，我不得不承认，要越过自动售货机看是相当困难的。

但我还是设法做到了，选择了一颗李子。我想，金伯会为此感到骄傲的。

半路。

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一周过去了，我急切地前往珍妮·克雷格中心办理我的第一次登记手续。金波欢迎我，温柔地把我带到秤前。我一步了。深呼吸。结果是:我瘦了0.7磅!

还不到一磅(我这周的目标)，但我不想撒谎——我觉得我完成了一件大事。除了减肥(远离自动贩卖机)，我肯定在我的一天中有更多的精力和更少的情绪起伏。

好的，坏的，花生酱椒盐卷饼。

到了第二周的周三，我对自己感觉很好，我觉得自己赢得了一点自由。我开始胡乱吃零食，加入一些有限的免费食物。不幸的是，这被证明是自动售货机峡谷的滑坡。在某一时刻，我发现自己感到一些与工作相关的压力，而在我知道它之前，我已经开始吃花生酱椒盐卷饼了——甚至更多。(看看你，芝士饼干。)

啊。总作弊节。但这就是支持的意义所在。通常，这种失误会让我永远出轨。但在金伯的鼓励下(爱金伯），我马上回到计划上。

结束和开始。

不久之后，我就要进行最后的称重了。我有点担心我最近的作弊日，但即使当我走进去的时候，我知道我的衣服更合身了——今天早上拉上牛仔裤拉链容易多了!

总而言之，我在两周内减掉了大约1.5磅，这对于这么短的试验来说还算不错，而且很接近平均水平。我很激动地发现，只要付出更长的努力，我可以取得更多的成就！而且，我已经向自己证明，我可以坚持一个计划——当然，需要一点帮助-和我学到了一些宝贵的聪明的饮食建议，帮助我长期保持健康的体重。

1.大小很重要。

我在珍妮·克雷格项目中遵循的用餐计划训练我不要在我喜欢吃的东西上愚蠢地吞下自己。对部分控制的关注让我意识到多么更重要的是，我经常吃。记住，仅仅因为你吃的是健康的食物并不意味着你就可以吃得太多。养成健康饮食习惯的一个重要部分就是学会如何识别你身体的丰满暗示。

2.不要害怕经常吃东西。

一开始我觉得我在节目中一直在吃东西，然后我意识到这只是因为……我就是!通过每天吃六顿小餐或零食，我能够保持我的能量水平稳定和饥饿(这意味着我不太可能吃得过多)。只要确保你按照珍妮·克雷格的菜单做就行了这样你就不会错吃多了。

3.个人支持是强大的。

肯波真的是我减肥的秘密武器。每当我对自己的进步感到沮丧或沮丧时，能够和她一对一地交流，这就像一个救命恩人。现在，我知道有一个可靠的联络点来负责是保持健康习惯的关键。

4.选择最适合你的饮食计划。

说到饮食计划，一刀切不可能适用于所有人。在过去，我放弃了那些要求我计算卡路里、记录步数和测量分量的计划，因为我发现它们太难以承受了。然后，我想知道我怎么了:为什么我不能专注于我的目标?和珍妮·克雷格在一起让我明白我并没有什么问题，而是我饮食计划我以前试过。现在，我知道要达到一个健康的体重——并坚持下去——我需要一个计划，在这个过程中消除猜测和担忧。我倾听我的身体，我吃我计划好的食物，我向我的顾问咨询——最重要的是，我不会想得太多。

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