传统上，新年是回顾过去、展望未来的时刻。鉴于我们的流行文化对“苗条和健康”的痴迷，新年在某种程度上也成了减肥承诺的季节。

我们是一个希望立即得到结果的社会。这一观念也反映在当今的饮食文化中，有许多提倡短期减肥的趋势，通常很少考虑营养指导、平衡和可持续性。

一些饮食潮流鼓励严格限制卡路里，而另一些则呼吁消除整个食物组。甚至最初作为一种合理疾病的医学解决方案的饮食也成为了主流。

虽然“时尚”是指短期的人气，其中的一些饮食趋势已经存在多年 - 阿特金斯，南滩，慧俪轻体，古，区，原料，葡萄柚等。对于这些饮食的每一个“成功故事”，你会不可避免地找到垂头丧气的灵魂，其减肥失败或保持它关闭延续了不足之处，驱使他们在首位的时尚饮食的周期。

毫无疑问，在新的一年里，坚持健康的生活方式——身体、思想和精神——是一件好事。营养，我们如何移动我们的身体和我们如何感觉我们作为一个整体是生活的重要方面的承诺。下面的见解寻求支持一个健康的头脑，身体和精神。

停止节食

一般来说，节食很少起作用。事实上，研究表明，65%的节食者在最初减重的三年内会反弹。有意识和合理地评估和改变你的食物摄入量和节食之间有很大的区别。

节食是一种短期方法;改变你的饮食哲学，承诺食用天然的和最低加工的食物——但是适度地接受所有的食物——是一个长期的生活方式的选择。

健康饮食的关键在于平衡:给食物贴上“好”和“坏”的标签会给食物和食物类别带来污名，让人们对吃东西感到羞耻。如果你的饮食或对食物和用餐时间的想法变得令人不安，去看饮食紊乱专家。早期的干预可以防止饮食紊乱的行为螺旋式上升为全面综合症的饮食紊乱。

不要运动过度

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我们关于运动的文化叙事告诉我们，运动是一件好事——通常也是如此。锻炼有助于健康，有助于保持健康的体重，控制焦虑，抵御抑郁。

然而，即使是强制性的锻炼也会变得不健康。对于许多人来说，运动强迫症是一个非常现实的问题，尤其是那些与饮食和身体形象障碍作斗争的人。

如果新年决心包括一个新的或增强的运动养生法，考虑体育活动的频率、强度和持续时间以及运动背后的意图。当你不能锻炼时，如果你有一种紧迫感或焦虑感，那可能是一个问题。

你比你的体重更重要

注重饮食和/或锻炼的新年决心通常会强调某种程度上对身体的不满。美国人对自己的身体如此不满，这一点也不奇怪——文化中对“完美身材”的描述是无处不在的，但基于生理和遗传因素，这对许多人来说是不现实的，在身体上也是无法达到的。

相反，制定培养心智和精神的目标，而不是具体的身体改善目标。冥想。识别你的价值观。定期杂志。重新联系你的精神信仰和传统。修补关系，建立新的关系。当我们目光短浅地关注与我们的体重、体型、大小或外表有关的缺陷时，我们的思想和精神的健康很容易被忽视。

新年是一个反思过去的你，现在的你和你想成为的人的时刻。在注重身体平衡和可持续性而不是短期减肥的决心的同时，一定要考虑其他方法来增强精神和精神健康。