瑜伽在过去的3000年里确实发生了变化。现在，instagram用户们展示了他们最柔韧的舞者的姿势，并配上无数的标签;Facebook广告推广21天瑜伽撕碎计划;瑜伽工作室经常开设瑜伽雕塑课程。

这些天，大多数西方人练习瑜伽的身体益处 - 实现精益，强大，灵活，令人羡慕的身体。但是，如果您拍摄瑜伽课的唯一目的是被撕裂，那么你就会错过远远超过六包的好处。

虽然大多数瑜伽修行者知道瑜伽的精神根源，但许多人已经脱离了这一重要的练习部分。当然，瑜伽对身体有很多好处。但重要的是要承认，瑜伽是一个整体的组合，它不仅改变了练习者的身体，而且还结合了身体、思想和精神。

回到瑜伽的根源

瑜伽是一种令人难以置信的古老的精神练习，最近只是进化以强调物理练习。即使在今天，世界上大多数仍然持有瑜伽的较为精神根源。

如果你注意到世界上最流行的四种瑜伽风格(Karma, Bhakti, Jnana和Raja)，你会注意到它们更多的是精神瑜伽而不是身体瑜伽。相比之下，在美国，最著名的瑜伽风格(哈塔瑜伽、高温瑜伽和串联瑜伽)更注重健身，直到很晚才在瑜伽领域建立起来。

虽然瑜伽的确切起源还不确定，但它的发展主要集中在精神方面。把瑜伽时间线作为证据。关于瑜伽起源的最早文字记载大约发生在公元前1500年到公元前500年之间，瑜伽的发展可以分为四个时期:

• 吠陀瑜伽介绍了人类的精神道路，以解开宇宙的所有法则。咒语是用来反映这些法则的模式，并转变思想。
  
• 预古典瑜伽包括两条瑜伽学科：业力（行动路径）和JNANA（知识之路）。这些做法以及像乌曼德斯和Bhagavad Gita这样的文本，教授了一切的统一以及如何练习冥想。
  
• 古典瑜伽是拉贾瑜伽的年龄。瑜伽父亲Patanjali父亲创造了瑜伽Sutras，这些瑜伽Sutras被组织成了“八肢路径”来启蒙。
  
• 后古典瑜伽专注于瑜伽的身体和身体益处。Yogis开始教导和练习Asanas（姿势），意图愈合并激励身体。这导致了Hatha Yoga的创造。
  
• 现代瑜伽把瑜伽带到了西方，导致了许多不同的现代瑜伽风格的演变，如阿斯汤加、串联瑜伽、昆达里尼、高温瑜伽和阴瑜伽。
  

“真正的瑜伽不是关于你身体的形状，而是你生活的形状。”-Aadil Palkhivala，瑜伽教师

找到瑜伽的真正目的

瑜伽在西方文化中饱受精神贫困之苦。瑜伽的本质已经被渴望变得像Instagram或杂志上的瑜伽模特一样健美和柔韧的欲望冲淡了，这削弱了瑜伽的真正目的。

以下是智慧的言论瑜伽的真正目的，由练习的一些主人撰写：

“瑜伽的真正目的是发现你是永远不会丢失的人......您的思想，信仰，期望，目标和经验可能会出现，但是拥有经验的人 - 经验 - 遗骸。“

-deepak chopra，“七个精神法则瑜伽”

“瑜伽允许你重新发现你生活中的全部性感，你不觉得你不断尝试在一起适应碎片。”

-b.k.s.Iyengar，Iyengar Yoga的创始人，“生活的光明”

“然而，瑜伽的传统目的一直是通过超越自我，给人带来深刻的转变。”

-george Feuerstein，德国瑜伽饰体学家，“瑜伽的更深层次的维度：理论与实践”

“真正的瑜伽不是关于你身体的形状，而是你生命的形状。瑜伽不得进行;瑜伽是活着的。瑜伽不关心你的目标;瑜伽关心你正在成为的人。“

-Aadil Palkhivala，瑜伽教师

“[瑜伽是]头脑波动的逐步安抚。”-patanjali，瑜伽之父，瑜伽sutras

那么你能逼真地期待什么变化？

尽管瑜伽与印度教有着紧密的联系，但许多练习者声称瑜伽并不是一种宗教练习。瑜伽是一种平衡和连接思想、身体和精神的整体练习。在练习瑜伽时，练习者很可能会看到身体、心理和精神上的变化。

1.生理变化

瑜伽可能不会让你拥有肌肉，但它对身体有很多好处(是的，可能包括更健美的体格)。从塑造你的身体到治愈疼痛和受伤，研究支持瑜伽如何帮助你的身体和健康，包括提高灵活性、力量、平衡、心血管健康、血液流动、新陈代谢、能量、姿势、免疫力、减肥和骨密度。

• 研究人员加州大学戴维斯分校发现八周的哈他瑜伽能提高全身力量、肌肉耐力、柔韧性和最大摄氧量。
  
• 一项研究发表在欧洲预防心脏病学杂志发现瑜伽改善了心肌截止的健康，因为它改善了具有心血管疾病和代谢综合征风险的人的健康结果。
  
• 一项研究健康和医学中的替代疗法发现瑜伽改善了运动表现的重要产能。
  
• 和心身医学发表于2011年的一项研究，发现瑜伽减少了身体的压力和炎症。
  

2.心理变化

凭借常规瑜伽练习，您可能会注意到内在的力量，提高身体意识，缓解焦虑和压力，锐利的重点，更平静的心灵和更好的心情。但是如何握住像向下的狗一样的姿势会产生这些心理转变？

• 几项研究证明，持有瑜伽姿势和呼吸深深地允许身体从张力状态转向一个平静的状态。随着身体关闭唤起神经化学物质，姿势降低了大脑对威胁的反应。
• 临床实践中的互补疗法国际期刊发表于2016年的一项研究，发现瑜伽是治疗抑郁，压力和焦虑症的医疗疗法的替代方法。
  
• 这美国心理协会发表的一项研究发现，瑜伽可以提高成人和儿童的注意力。
  
• 这亚洲精神病学杂志研究发现，瑜伽可以通过改变潜在的神经和生物机制，显著改善精神和情绪障碍。他们的发现促使他们建议心理健康专业人士将瑜伽作为现代疗法的补充或作为某些疾病的唯一疗法。
  

3.精神改变

瑜伽有能力抬起你的精神，帮助您体验快乐，获得清晰度，以您的宗旨，与您的真实自我接地并连接。

虽然科学还没有找到量化这些变化的方法，但只要问问一些瑜伽修行者在日常练习后感觉如何就可以了。很有可能他们会回应说，他们感到神清气爽，重新与自己、周围的人和整个宇宙建立了联系。