你知道你应该每天喝大量的水 - 8个8杯水，要精确。但它可能很难达到这一目标，特别是如果你恨水。

住在适当补充水分可以帮助你的身体调节体温，摆脱毒素，其他健康的好处之一。但是让我们面对现实吧：水可钻。如果你只是不能忍受的饮用水，这里有其他五个方法可以帮助你保持水分。

波光粼粼的水面可以是一个伟大的替代白开水。然而，它闪闪发光的定期交换水时的注意很重要的营养标签。警惕，如果成分列表是冗长或含有人工香料或甜味剂。

一些波光粼粼的水域，喜欢的品牌拉克鲁瓦，只列出两种成分 - 水和天然香料 - 并且是无糖和无热量。他们提出了一个很好的替代常规的水，因为他们是在尽可能靠近水，但也有一些美味的碳化。

某些食物，如汤，酸奶和苹果酱，具有较高的水含量，可为入住水合不错的选择。其实，根据医学研究所建议，每天的饮水量的20％应来自食物。

水果和蔬菜也可以具有较高的含水量。事实上，芹菜是约95％的水，和西瓜为约92％的。但是，一个蔬菜一枝独秀两个：黄瓜。含有％的水96，黄瓜做一个健康的，保湿的选择。它们还含有零饱和脂肪和胆固醇。

健康的沙拉也是不错的选择，如果找吃一些你的水化 - 最生菜制成的水百分之94了。

以冰沙开始的日子可以是一个伟大的方式来获得水化提升 - 和维生素C修复 - 第一件事是在早晨。“一个早餐冰沙帮助您获得水合的一天，一些苏打水和咖啡不会做，”根据吃的科学。从水资源丰富的酸奶和牛奶也可以让你发乳基冰沙水合。

当制作冰沙，选择水果的含水量，包括桃子，菠萝，李子，西瓜，覆盆子和哈密瓜高。

对于水化动机，投资于水合跟踪，轮流饮用水进入游戏。例如，H20-帕尔是记录你的水的摄入量，并发送您通过智能手机应用催这样一个跟踪器。它甚至允许您查看进度，完成四个阶段，并收集特殊成就饮水乐趣。

照亮你的水有水果，蔬菜，香草和香料的味道。注入你的水可以使其口感清爽好 - 无需多余的热量，糖和人工香料，你可能会在包装的饮料，否则找到。

为了确保你不会喝着化学品和农药，你会想用水洗，有机产品注入你的水。对于味道的灵感，尝试的黄瓜，草莓，石灰和薄荷灿烂组合。或走简单，黑莓和哈密瓜折腾。

说真的，选项是无止境的，所以继续前进，玩不同的水果连击！但要注意：你永远不会想到水又无聊。

你喜欢或不喜欢水？什么是你去到的方式来保持肌肤的水分？分享您的想法在下面的评论部分！

阅读更多：10个终极冰沙为一天中的任何时间