名称:莱斯利。

LIVESTRONG.COM用户名:sassyfrasssteele
自2011年3月29日起成为LIVESTRONG.COM会员

统计数据：
年龄:48
身高:5 ' 9”

在测量之前
体重:257磅
衣服/裤子大小:24/26

后测量
体重:160磅
衣服/裤子大小:8/10

1.在加入之前，你的生活是怎样的?

莱斯利。:我一直超重大约20磅，而且经常久坐不动。在我二十多岁的时候，我开始了一系列的饮食计划，我的体重在不断地增加和减少。我从有点超重变成了病态肥胖。虽然我一直是一个非常外向和积极的人，在内心我充满了痛苦。我不觉得我的外表反映了莱斯利的内在，那个想传播快乐和灵感的莱斯利。我又气又恨。我20多岁结婚，我觉得我对体重的挣扎——以及我内心的不快乐——是我婚姻破裂的主要原因。无论我的体重如何，我的前夫总是支持我，但我很不开心，因此经常抨击他和这个世界。我从不锻炼，每天抽一包半的烟，几乎每天都吃快餐。我的生活没有真正的目标，基本上感到失落和不值得。

2.是什么激发了你做出改变?

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莱斯利。:我儿子的出生无疑是我人生的转折点。虽然不是一夜之间，成为母亲确实触动了我内心的开关。我开始意识到，这不仅仅是为了让我看起来漂亮，而是为了给我的儿子树立一个健康的榜样，成为他生活中的积极参与者。3岁的时候，他拍了拍我的肚子，问我的肚子为什么这么大。我知道我必须把我的想法付诸行动。我列出了一系列我想要改变生活的原因——不仅仅是减肥——并把它们贴在我工作的电脑上。我儿子在我的名单上排第一。人们看到这个列表后会问我它意味着什么，虽然一开始我可能会觉得不好意思回答，但现在我很高兴能与世界分享我正在踏上的健康和改变之旅。

3.livestrong网站是如何帮助你减肥的?

莱斯利。:我失去了一年左右的大部分体重。然而，直到几年后我真的开始爱去健身房（以及学习干净的饮食），它真正成为我的生活方式 - 我拥有一个现在近十年保持了。我得到了LiveStrong.com时事通讯，我喜欢阅读文章并遵循社区留言板上的其他人。我认为几乎让你的健康成为一种爱好是至关重要的。这样，你自然会想要跟上最新的进展和营养新闻，并听取专家和其他面临同样挣扎的人，或者只是选择把锻炼和健康饮食作为优先事项的人的意见。

4.你的支持系统是什么样的?

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莱斯利。:我的旅程很漫长。事实上，我在减肥之前就已经离婚和搬家了，所以我的大多数密友根本不了解“过去”的我，他们很难接受一个事实，那就是我从来都不是现在的我。这有时让他们很难理解我的奉献精神和90%的时间坚持我的计划的强烈需求。

幸运的是，我有一个从小就认识的女朋友，她是我在健身和清洁饮食方面的最大冠军，如果她看到我找借口或松懈，她会第一个叫我出来。我的母亲也非常支持我，我的儿子也一样，他已经成长为一名出色的运动员。我很自豪地说，在16岁的时候，他只知道一个活跃的妈妈，她把大部分空闲时间都花在健身房，那是我们的家之外的家。我的朋友和家人非常支持我完成四个半程马拉松和一个全程马拉松，如果没有他们的爱和支持，我不可能完成。

5.你最喜欢的锻炼方式是什么?

莱斯利。:我最喜欢的锻炼是在健身房。我喜欢举重，每次去那里我都会集中精力锻炼上身或下半身。我还做30分钟的有氧运动，我承认这不是我最喜欢的运动。我通常在一个非常陡峭的斜坡上做我的有氧运动。我曾经非常沉迷于跑步，除了跑了几个半程和一个全程马拉松，我还跑了无数个5公里和10公里。我在跑步上累坏了自己，现在又重新开始了。万圣节那天，我参加了一场五英里赛跑，感恩节那天早上，我和儿子以及最好的朋友参加了一场四英里赛跑。我也很自豪地说，我在一年前完成了Shaun T的疯狂训练。我儿子让我买的，他只撑了一个星期!这是我所做的除马拉松之外最艰难的事情，但是非常值得!

6.你每周的锻炼计划是怎样的?

莱斯利。:我喜欢对自己负责，每周至少在健身房锻炼三天，周末锻炼一天。我通常下班后去那里，在那里待大约一个半小时。当我的社交日程安排在晚上的时候，我试着在午餐休息时间安排一个简短的锻炼。

我发现当我跳过我的锻炼时，我的精力更少了，而且通常不开心，这种情况有时会发生。我一直告诉别人，锻炼是我的精神健康药物。我发现精神上的好处和身体上的一样重要。我也了解到最困难的部分是开始或刚刚开始。如果你告诉自己只要做10分钟，你几乎总是会决定完成整个锻炼。

7.livestrong网站:典型的一日三餐是什么?

莱斯利。:我努力坚持干净的饮食习惯。我通过慧俪轻体减肥中心减掉了前30磅，通过低碳水化合物饮食减掉了后30磅。8年前，我发现了健身房和干净的饮食。那时我的旅程才真正有了转机。我的生活完全改变了，我减掉了剩下的体重。

午餐通常是一罐金枪鱼，配上四分之一的牛油果泥，再配上黄瓜和鹰嘴豆泥。我通常会吃一把坚果或一块Ezekiel面包和纯天然的花生酱作为零食。我喝很多水和热绿茶。我通常会在晚餐时喝一杯葡萄酒——这是我最喜欢的款待。

8.你每天吃多少卡路里?

莱斯利。:老实说，我通常不计算卡路里。我偶尔会，我尽量保持在1200到1500之间。我知道我可以吃什么，我喜欢什么，我看分量大小，贪婪地阅读标签。

9.你厨房里经常有哪些健康食品?

10.LIVESTRONG.COM:你如何为膳食制定策略?

莱斯利。:我每天上班的时候都吃午饭，我认为这很重要。(当我超重的时候，我每天午餐都出去吃。)我通常在星期天购物，这样我就有足够的食物吃一周。我很幸运，在工作的地方有一个厨房，所以我周一就把它储存起来，每天做午饭。我在那里也有坚果之类的健康零食。从周一到周五，我基本上都吃同样的晚餐。我确实让自己在周末有更多的自由，我会说周日绝对是我吃一顿作弊餐的日子。

11.你面临的最大挑战是什么?

莱斯利。:我认为生活本身就是最大的挑战。当我不得不面对感情破裂或生活中其他情绪混乱时，我必须努力不让它影响我的饮食(要么吃得不够，要么用食物安慰自己)。我还在研究这个。我是单身，也有一些社交活动，所以在外面吃饭时做出正确的选择总是一个挑战。过去的一年对我来说是艰难的一年。我已经48岁了，我的儿子在读高中，我做全职工作，做志愿者——有时候我只是觉得累了。似乎不去健身房或不准备饭菜更容易，但我意识到每次我采取“简单的方法”，我付出的代价是更少的精力和动力。我认为你每天醒来都会说:“今天我要做最好的自己。”这是新的一天。”我认为感恩和积极是最有帮助的。

12.你想和别人分享的最大的成功秘诀是什么?

莱斯利。:每个人都必须有自己的“顿悟”时刻。对我来说，那是我儿子的出生。一般来说，如果是为了适合某个特定的场合，或者为了一次聚会，或者因为你的朋友/母亲/丈夫等原因，这样做就没那么有效了。追捕你。你必须爱你自己，认识到你是有价值的，有能力做任何你下定决心要做的事。

列出你想要改变生活的原因，并相信你能做到。我是一个坚定的信徒，在一个积极的态度和挑战自己做比我曾经认为我可以。找到那些相信你、饮食健康、经常锻炼的人。和那些希望看到你成功的人在一起。我沉浸在许多健康杂志和书籍，由跑步者，运动员和营养学家。我一直在研究营养学方面的最新突破或进展。

不要赶时髦。发现对你有效的方法。找到对你来说是美味的健康食物。你会成功的，它不会是一种你害怕的饮食，也不会是一种暂时的调整。在我看来，运动和干净的饮食相结合是必要的。这两者都很重要，会在帮助你实现目标方面发挥巨大的作用。

最后，我每天称体重。我知道这对有些人来说可能有些过分，但它对我很有效，帮助我减肥，并在十年内将体重保持在5到10磅之内。如果我不每天称重，我发现它太容易，我没有意识到的磅正在增加，爬上。天平是不会说谎的。它会告诉你，你是否没有按时进食或锻炼。

13.你能描述一下你现在的生活吗?

莱斯利。:我现在的生活和减肥前完全不同了。我从一个有想法的人变成了一个有行动的人!过去的我会熬夜，大白天睡觉，吃快餐，不停地抽烟——同时梦想着能穿上自己喜欢的时装，能够自信地走进任何房间或场合。自从我成功减肥并保持了下来，我知道我鼓舞了我周围的很多人。我是一个更好的母亲和朋友。我每周都自愿参加上门送餐服务在过去的四年里，我是一个社区领导项目的董事会成员，我为我的儿子、朋友和家人树立了积极的榜样。我很高兴。我很自豪。我爱我。我把减肥并保持下去列为一项重要的人生成就——与获得大学学位同等重要。做一个母亲是上帝给我的最好的礼物，我给我自己和我儿子最好的礼物是为我们创造一个健康的饮食和锻炼的生活方式，回报我们的社区。

作者:Ann Rusnak