你可能会惊讶地发现，除了含糖饮料之外，对糖尿病患者和非糖尿病患者推荐的糖摄入量指南是相同的。糖是人体用来提供能量的碳水化合物的一种形式，与其他食物成分相比，碳水化合物对血糖水平的影响最大。了解你饮食中的糖类型，以及选择什么来最好地控制你的病情。

糖的交易

碳水化合物由糖，淀粉和纤维组成，无论类型如何，您的身体将它们转化为血糖。在过去，糖尿病的膳食方法专注于消除糖，因为专家认为它导致血糖升起太高。然而，随后的研究发现，总金额，而不是您吃的碳水化合物，对血糖产生更多的影响。因此，目前的方法是控制碳水化合物的总量，无论类型如何，每餐。

自然与添加糖

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虽然目标是专注于您吃的碳水化合物总量，但这并没有给你一个绿卡以吃多余的糖。这些食物中含有天然存在的糖，和全麦食品，它们提供了有用的营养物质，如：

• 蛋白质
  
• 钙
  
• 维生素D
  
• 矿物质

另一方面，添加到食物中的糖没有营养价值，通常添加到营养上不平衡的食物中。天然糖在您的饮食中有一个地方。例如，水果中的糖提供了快速的能量来源，以在运动后补充你。

添加了糖指导

根据美国心脏协会的说法，有或没有糖尿病的人或没有糖尿病或没有糖尿病的人的增加量为6茶匙女性和9茶匙男子1212。该量等于100至150卡路里，或25克和37.5克。美国糖尿病协会还建议使用糖尿病限制或避免含糖饮料的人，因为它们在卡路里沉重，增加了体重增加的风险，并且在快速吸收的糖中高，这对甘油三酯产生负面影响 - 一种脂肪血液22。由于患有糖尿病增加了心脏病的风险，最好减少其他危险因素，如体重增加和高胆固醇。

控制碳水化合物和添加糖

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计数碳水化合物是一种控制每天吃的碳水化合物量的方法。拥有45克至60克每餐作品碳水化合物以及对于大多数人来说，根据ADA。在您的膳食中包含甜食，请赔偿，以便保持在45到60克范围内 - 或营养师推荐的范围。目标是保持您的膳食平衡。最好控制糖尿病，为特殊场合保存甜点和其他糖果。