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超在禅定派、TM是在1950年代开发的精神领袖的卖方,印度神秘主义者。这是一种咒语冥想1。换句话说,TM,从业者是安静地坐在那里,重复一个词或短语。这种重复集中精神和身体安静。研究TM展示了几个积极的和一些负面的影响。
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立竿见影的效果
TM的直接影响是放松。据希拉里·b·维斯范德比尔特大学的从业者经常报告“内心的宁静和意识”,而冥想。当他们完成他们的沉思,他们带走restful警觉性的感觉运用到他们的日常事务。发生了什么是冥想安静交感神经系统。需要心灵远离生活的骚动和担忧。神经系统剧照。呼吸率和心率,血压上升的压力,降至更正常的水平。
- TM的直接影响是放松。
- 呼吸率和心率,血压上升的压力,降至更正常的水平。
心血管的影响
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几项研究报告对心血管系统有益。一项研究在2009年的美国心脏协会年会上报道,冠心病患者练习TM经验减少47%的心脏病发作、中风和猝死在9年的学习。研究表明TM降低收缩压和舒张压。它会降低交感神经系统唤醒水平和血压。博士在导师管理学院的研究表明,它甚至可以帮助降低胆固醇水平。
- 几项研究报告对心血管系统有益。
- 博士在导师管理学院的研究表明,它甚至可以帮助降低胆固醇水平。
情绪的影响
由导师管理学院的研究显示情感和心理上的好处。冥想者显示增加创造力,更好的焦点,更少抑郁和改善大脑储备的使用。但也许最著名的情感的好处是为了消除压力。一个研究在美国退伍军人创伤后应激障碍的持久自由行动和伊拉克自由行动。研究人员发现减少的压力和生活质量的提高在这些老兵被教导要冥想。
- 由导师管理学院的研究显示情感和心理上的好处。
负面影响
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然而,并非所有的TM的影响是积极的。元的一项研究发表在国际期刊《心理治疗笔记TM的几个可能的负面影响。一些实践者报道而不是放松压力,焦虑和恐慌。其他报道前、中、后的感受与现实分离的冥想。一些增加了抑郁。其他的报道在生活中少了动力。冥想者报告困难不仅仅是初学者,也有经验的冥想者;有人说只要持续了105个月的影响。
- 然而,并非所有的TM的影响是积极的。
- 冥想者报告困难不仅仅是初学者,也有经验的冥想者;有人说只要持续了105个月的影响。
引用
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资源
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作家生物
苏珊·彼得森是五本书的作者,包括“武术艺术家和运动员接触西方草药”和“克莱尔:小说。”She holds a Ph.D. in text theory from the University of Texas at Arlington and is an avid cook and gardener.