名称:椎名G。
LIVESTRONG.COM用户名：D2S100（自2013年起部件）
年龄：三十高度:5'1"
前的重量：255磅衣服/裤子大小:16/18
后的重量：188磅衣服/裤子大小:8/10
LIVESTRONG.COM：What was your life like before joining LIVESTRONG.COM?
在我开始我的减肥之旅之前，我不怎么考虑我吃了什么或者我做了多少运动。我几乎每天都吃快餐，我从不喝水或吃蔬菜。我一直都很爱自己，但我不记得有什么时候我不希望自己更小，不管我觉得自己有多高大、多漂亮。
LIVESTRONG.COM：What was your inspiration to make a change?
我花了将近一年的时间在Instagram上观察其他人的变化。在我研究生的最后一个学期，我付出了很大的努力，提高了我的成绩，这让我开始思考。我问自己，为什么我在生活中的其他事情上都能成功，而不是减肥。那天，我开始用一种不同的方式来思考减肥。我更多地关注改变我的生活方式，并把它作为我的首要任务，而不是我过去开始严格节食的做法。
在父亲去世和其他一些生活问题之后，我遇到了一点小挫折，体重重了30磅。不过，我现在又回到了正轨，仍然在这里朝着我的目标努力。我想让人们知道，生活就是这样，体重反弹也没什么。重要的是不要放弃。你只需要继续努力，继续工作。这是一种永久的生活方式的改变——一段没有终点的旅程——而不是暂时的节食。路上会有颠簸和偶尔的挫折，但只有当你放弃的时候，你才会失败。
LIVESTRONG.COM：How did LIVESTRONG.COM help you lose weight?
我用了13个月的时间才减了100磅。我使用dota2雷竞技 和信息。我发现它激励我去阅读别人的成功故事谁也通过了类似的历程并找出他们如何改变他们的生活细节。我也用该LIVESTRONG.COM锻炼当我在家锻炼的时候。
LIVESTRONG.COM：What was your support system like?
我已经记录我的Instagram上的旅程而从第一天开始了两年多的YouTube。我发现人的大社区，谁支持我通过社交媒体同样的目标。我的朋友和家人也非常有帮助。
LIVESTRONG.COM：什么是你最喜欢的工作的出路？
我喜欢慢跑。我参加了20场比赛举办于2015年，包括两个半马拉松。在高中时，我甚至不能跑了一英里！我也很喜欢一个叫做锻炼汗水这是由一个女孩，我遵循的Instagram教。英镑的配合是锻炼另一个喜欢的方式。这是一个完整的身体锻炼通过播放使用为锻炼专权的鼓棒鼓启发。
LIVESTRONG.COM：你每周的锻炼计划是什么?
对我来说，最重要的是始终如一。我的目标是每天至少锻炼25分钟。不必每天都很紧张，但是每天我都必须做一些事情来保持我的身体运动。我的锻炼计划改变了很多。有时候我会在上班前去健身房，有时候我会在晚上给儿子洗完澡后去。当我去的时候，我做有氧运动和力量训练。在周末，我喜欢把它和空中瑜伽、出汗训练或钢管舞结合起来。
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LIVESTRONG.COM：典型的一日三餐是什么?
我通常吃一个或两个小吃和三餐的每一天。我最喜爱的食物是地面火鸡辣椒，和我去到早餐包括煮鸡蛋。我最好的食物尖会想办法让你喜欢健康的东西。
LIVESTRONG.COM：什么是热量你每天吃的范围内？
我通常吃一个范围的卡路里每天1300至1500之间。
LIVESTRONG.COM：什么是健康的主食，它们总是在你的厨房？
我总是带着我的水瓶，特百惠和其他容器饭准备一周和我的冰箱的鼓舞人心的励志报价。我也总是手头上有我最喜欢的Chobani杏仁可可疯子酸奶时，我有烟瘾。
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LIVESTRONG.COM：你如何制定战略吃饭？
我喜欢做周日饭准备。我做够我的午餐和早餐的一周。我平时去超市购物，每周一次（每周两次，如果我榨汁）。
LIVESTRONG.COM：What's the biggest challenge you faced?
面临的最大的挑战，我处理我父亲的死亡。我的父亲被确诊为肝癌在2014年10他的病情很快发展和恶化。我大部分时间花在前往医院，但我也不得不继续居住生活：上班，照顾我的儿子，工作了，准备吃饭，去上课，找到时间来完成学业。
我告诉自己“借口或结果”。No matter how valid the excuse, I had to choose one. I chose results. I chose to keep fighting for my goals and not to use my father's illness as a reason to emotionally eat.
我完成了我的MBA在2014年12月，我的父亲去世于2015年1月，我在一个月后达到我最初100磅的减肥目标，在二月份。而不是放弃，我提醒自己我爸多么为我自豪的为最终改变我的生活方式，我用在我的旅程动机。
LIVESTRONG.COM：什么是你最大的成功的秘密，你想与他人分享？
最大的秘密就是没有秘密!
- 拥抱journey.-改变你的思考方式！
- 做你自己的研究(谷歌，Instagram，书籍，杂志)!
- 这是你的旅程，所以找到你的作品！
- 不要对自己太苛刻，如果你陷入困境。这是你计数后做什么。
- 使用你所有的资源(Instagram, YouTube, Pinterest，LIVESTRONG.COM卡路里追踪以及无数其他的健康和健身应用程序)。
- 这是生活，所以你不必改变一切过夜。迈出了这一天的时间。
- 喝你的水!跟踪你的食物。为你的锻炼安排时间。
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LIVESTRONG.COM：什么是你的生活就像现在？
我仍在努力实现135磅的最终目标:减肥之旅没有终点。我还读过在LIVESTRONG.COM文章为动机。别人的成功故事激励着我不断推高。我爱我的身体。有些日子，我可苦了我自己，因为我不是我想要的，但后来我提醒我已经走了多远我自己。我在＃D2S100挑战第16天，所以我工作了，每天至少25分钟。我注册了一些即将到来的比赛，而且我跟踪我的饭菜。我最大的整体健康状况的改善是能够跟上我4岁的儿子。现在，它的“妈妈，减缓”，而不是周围的其他方法！
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Ann Rusnak是LIVESTRONG的高级社区经理。她在孩子小学毕业前为孩子减肥的愿望激起了人们对健康和健身的兴趣，这一热情一直持续到今天。她喜欢徒步旅行和瑜伽，认为最好的运动是和好朋友一起做。多年来，安想要达到一定体型的愿望已经演变成了她觉得更重要的目标，那就是感觉良好，有精力充实地生活。