临床抑郁症是一种影响你的思想、情绪和行为的医学疾病2。抑郁症患者可能会出现疲劳、绝望、无法感受快乐或想自杀等症状2。除了传统的治疗方法，如抗抑郁药物和治疗，应对技巧在管理抑郁症方面也很有用2。

膳食补充剂

美国食品和药物管理局(Food and Drug Administration)还没有批准圣约翰草(St. John's Wort)等膳食补充剂用于治疗抑郁症2。然而，根据梅奥诊所的说法，它们经常被用来帮助对付抑郁症2。膳食补充剂不受美国食品和药物管理局的监管，也不能保证其安全性或成分。Helpguide.org指出，研究还没有证实膳食补充剂对治疗抑郁症的有效性12。

健康的习惯

你从抑郁中恢复的迹象

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虽然药物和治疗是治疗抑郁症最有效的方法，但健康的生活方式习惯也是有效的应对抑郁症的技巧2。积极的健康习惯包括定期锻炼，如瑜伽、富含omega-3的均衡饮食、充足的睡眠、避免酒精和药物以及减轻压力。

身心技术

身心技巧有助于缓解压力，提高情绪。瑜伽、太极、冥想、渐进式肌肉放松、深呼吸和针灸都可以帮助你应对抑郁2长入:

• 瑜伽
  
• 太极
  
• 冥想
  
• 渐进式肌肉放松法
  
• 深呼吸
  
• 针灸都可以帮助你对付抑郁2

身心技术是传统治疗如药物或心理疗法的最佳补充。

社会支持系统

焦虑和抑郁的天然补充剂

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社会孤立会使抑郁症状恶化2。尽管这可能很困难，但保持强大的社会支持系统来帮助应对抑郁是很重要的2。这可能包括与家人和朋友聚会，参加课程，甚至加入当地或网上的互助小组。

组织策略

抑郁的人有时在记忆力、注意力和计划方面有问题。应对抑郁的技巧可能包括使日常运作更容易的组织策略2。保持井井有条，列出待办事项和计划你的一天是防止抑郁干扰日常工作的好方法2。