Effexor的通用名称是文拉法辛，它可以是一种有效的抗抑郁药，但也可能有令人讨厌的副作用失眠，或难以入睡或保持睡眠1.2.. 一般来说，一些生活方式和夜间失眠的改变可能有助于患者在服用Effexor时获得良好的睡眠1.2..

失眠症

爱斐索引起的失眠症尚未得到深入的研究1.2.. 但失眠本身不仅是药物的副作用，它的一些其他副作用也会干扰睡眠。噩梦、潮热、胃灼热和尿频也会妨碍患者得到所需的休息，因此治疗这些特殊问题可能会带来更好的休息。

退出Effexor的患者可能面临失眠的进一步风险1.2..

夜间习惯

Ambien备选方案

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根据美国家庭医生学会的说法，一个固定的就寝时间可以帮助人们入睡和保持睡眠。该组织建议在上厕所前洗个热水澡，吃点小吃，读10分钟书。卧室应该是黑暗和安静的。风扇可以产生“白噪音”，从而阻挡其他声音。

每天同一时间睡觉和起床——即使是在周末。晚上，那些在试图入睡30分钟后仍保持清醒的人应该离开卧室，到另一个房间睡20分钟，然后再回到床上。

日常生活

在白天，消除或减少含咖啡因的饮料，酒精，烟草和减充血剂。多锻炼，但不要在睡前几个小时内。尽量减少压力，每天指定一定的时间去担心，避免在晚上想着烦恼。

最好把卧室留着睡觉或做爱，避免在那里进行其他活动，使房间更有利于入睡。抵制白天小睡的冲动将有助于晚上更容易入睡。

行为疗法

怎么带我入睡

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认知行为治疗（CBT）是睡眠治疗师帮助患者克服失眠的过程。根据梅奥诊所的说法，四到八次30分钟的CBT治疗通常会产生很好的效果。患者可以与睡眠治疗师合作，寻找一些方法，包括消除对睡眠或睡前的负面想法、减少睡眠时间、放松训练和生物反馈（学习控制肌肉张力和脑波频率）。

药物治疗

虽然病人应该首先用尽所有的生活方式的改变，药物可能是必要的，以减轻一些失眠的情况。许多非处方的助眠药都含有苯海拉明，这是抗组胺药苯那普利中的一种独特成分，能促进嗜睡。副作用包括白天嗜睡和头晕。

被称为非苯二氮卓类催眠药的处方睡眠药物包括唑吡坦，也就是安眠药，它只能在睡眠7到8小时前立即服用。Ramelteon以Rozerem的名义出售，它不是一种习惯形成剂，是唯一一种非受控物质的处方睡眠辅助剂。酒精能增强这些药物的镇静作用。

苯二氮卓类安眠药是20世纪60年代为治疗焦虑症而开发的，有时被用于治疗睡眠问题，但也有严重的副作用，如面部肿胀和呼吸问题。