跟踪您的运行距离可以有助于确定您的培训量，卡路里支出和绩效进度。有多种方式来跟踪你的里程。您的选择方法可能取决于您提供或个人偏好的设备。

获得技术

买一个小工具。如果您认真对待您的跑步并且想跟踪不仅仅是您的距离，例如锻炼的特定点的步伐或高度，技术可能是您最好的选择。在运行和健身小工具可以价格上的价格，易用性和可靠性时，有各种选择可供选择，包括手表，手臂带和夹子。一些小工具具有内置GPS，而其他小工具则利用计步器或加速度计跟踪步骤或移动。您想要数据越精确，您可能会越多。在购买健身跟踪装置之前阅读产品评论。

使用应用程序。许多智能手机应用程序可用于跑步者。大多数应用程序都有一个免费版本和升级版本，占小费。如果您只想了解您的距离和平均速度，则免费版通常会执行诀窍。但是，为了跟踪您的里程，您需要使用带GPS服务的手机来拿起您的路线。这些应用程序通常具有诸如口头通知的选项，以便在您的运行中平均速度和距离，并且当您提前营销路线时，可以很有用。

地图你的跑步。当您收到回家时，请打开计算机并将浏览器指向您最喜欢的地图网站。互动锻炼网站可用，允许您映射路线并为您提供锻炼数据。可用于智能手机的许多应用程序都有一个网站选项。如果您没有智能手机，这促成了方便。

去老学校

访问您的本地曲目。虽然您的运行可能不是景区，但您的距离已经为您映射。只需注意计算您的总距离，才能计算多少圈。标准的室外轨道是400米的椭圆形。因此，四圈相当于一英里。检查设施标牌或通道标记以确定。

推动你的课程。这需要一点准备时间，但它可以提前帮助您计划运行路线。将您的汽车的里程表设置为零并记下您旅行的里程。

尝试标记的小径。如果您居住在骑自行车或多用途路径附近，则该路径可能会有里程标记。如果您未在路线的开头开始，请注意您从附近开始的英里标记，并执行数学以确定您的最终距离。