名称:莱斯利。

LIVESTRONG。用户名:COM sassyfrasssteele
LIVESTRONG。COM成员自:2011年3月29日

统计数据:
年龄:48
身高:5 ' 9”

在测量之前
体重:257磅
衣服/裤子大小:24/26

后测量
体重:160磅
衣服/裤子大小:8/10

1。LIVESTRONG。加入LIVESTRONG.COM COM:之前你的生活是什么样子的?

莱斯利。:我已经超重了20磅我的整个生活和非常久坐不动的。在我二十多岁的我开始一系列的饮食,我将失去和反复增加体重。我从稍微超重病态肥胖。尽管我一直是一个非常外向和积极的人,在里面我充满了痛苦。我不觉得我的外表反映了莱斯利,莱斯利谁想传播快乐和灵感。我很生气和苦涩。我在二十几岁就结婚了,我觉得我的努力与我的体重,和内部的事实,我很不开心,我的婚姻的消亡是一个主要因素。我的前夫总是支持我无论我的体重,但是我很不开心,因此猛烈抨击他定期和世界。我从不锻炼,每天吸烟一包半的香烟和几乎每天吃快餐。为我的生活,我没有真正的目标基本上感到迷茫和不值得。

2。LIVESTRONG。COM:启发你改变什么?

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莱斯利。:我的转折点绝对是我的儿子的诞生。虽然它不是一夜之间,成为一个母亲肯定了我心里的一个开关。我很清楚,那是不再仅仅是我好看,是树立榜样的健康和健身,我的儿子和能够积极参与他的生活。在3岁,他拍拍我的肚子,问为什么我的肚子太大了。我就知道,我必须把我的想法付诸于行动。我写的原因我想改变我的生活,不仅仅是减肥,我录制我的电脑在工作。我的儿子是第一在我的列表中。人们将看到列表和问我这是什么意思,虽然我可能是尴尬的回答,现在我很高兴分享健康和改变我的旅程开始与世界。

3所示。LIVESTRONG。COM: LIVESTRONG如何。COM帮你减肥吗?

莱斯利。:我失去了大部分我的体重在一年左右。然而,直到几年后当我真的开始喜欢锻炼和去健身房(以及学习清洁吃),它真正成为一种生活方式,我保持了近十年了。我在下。串口通讯,我喜欢阅读文章和遵循其他社区留言板。我认为这是极其重要的几乎使你的健康爱好。这样你自然想跟上最新的进展和营养新闻和听取专家和其他人面临相同的斗争或刚刚选择优先考虑锻炼和健康饮食。

4所示。LIVESTRONG。COM:您的支持系统是什么?

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莱斯利。:我的旅程已经很长。我离婚之前,我失去了重量,所以大多数我的亲密的朋友从来没有真正知道“老”我很难包装他们的想法我曾经不是我是谁了。这有时很难理解我的奉献精神和强烈需要90%的时间坚持我的计划。

幸运的是,我确实有一个女朋友,我从小已经知道谁是我的最大支持者,在健身房里和我吃干净,而且她是第一个叫我如果她看到我找借口或变得松懈。我妈妈也很支持我,就像我的儿子,他已经成长为运动员。我很自豪地说,在16岁的时候,他从未真正知道不是一个活跃的母亲花了多少时间在健身房里,这是我们家外之家。我的朋友和家人非常支持我的努力完成四个半马拉松和一个完整的,我不可能完成的,没有他们的爱和支持。

5。LIVESTRONG。COM:你最喜欢的工作方式是什么?

莱斯利。:我最喜欢的运动是健身房。我喜欢举重,我关注上层或下半身每次我那里。我也做30分钟的有氧运动,我承认并不是我的最爱。我通常做有氧运动爬楼梯或跑步机上设置在一个非常陡峭的斜坡。我非常沉迷于跑一次,除了运行几个部分和一个全程马拉松,我跑无数5公里和10公里。我燃烧自己运行,现在刚刚开始再次上升。我跑一个万圣节5英里,我做了四英里比赛和我的儿子和最好的朋友在感恩节早晨。我也自豪地说,我完成了肖恩T一年前疯狂锻炼。我儿子问我买它,他只通过一个星期!这是最困难的事情我做了旁边的马拉松,但奖励!

6。LIVESTRONG。COM:你每周锻炼时间表是什么?

莱斯利。:我喜欢对自己的行为负责了至少三天在一周在健身房,周末一天。我一般下班后,花大约一个小时半。当我的社交日历了到了晚上,我试着适应缩写锻炼在我的午休时间。

我发现我有更少的能量,通常不快乐当我跳过锻炼,它有时会发生。我告诉人,工作是我的精神药物。我觉得心理好处和物理一样重要。我还了解到,最难的部分是开始还是走了。如果你告诉你自己你只需要10分钟,你几乎总是会最终决定完成整个锻炼。

7所示。LIVESTRONG。COM:通常一天是怎么过的饭菜和小吃吗?

莱斯利。:我拼命坚持一个干净的饮食方案。我失去了第一个30磅慧俪轻体,第二个30 8年前低碳水化合物饮食,然后我发现健身房和干净的吃。这是当我的旅程真的点击。我的生活完全改变了,我失去了其余的重量。

午餐通常是一罐金枪鱼和四分之一的一个鳄梨捣碎,拌黄瓜和鹰嘴豆泥。我通常会吃一些坚果或一块以西结面包与天然花生酱的零食。我喝大量的水和热绿茶。我通常喝一杯葡萄酒晚宴——这是我最喜欢的治疗。

8。LIVESTRONG。COM:你每天吃热量的范围?

莱斯利。:老实说,我通常不计数卡路里。我有偶尔,我试图保持在1200到1500的范围内。我知道我可以吃什么,我喜欢什么,我看分量以及贪婪地阅读标签。

9。LIVESTRONG。COM:健康的主食,总是在你的厨房吗?

10。LIVESTRONG。COM:你如何策划开饭?

莱斯利。:我吃午餐在工作每一天,我认为这是非常重要的。(当我还是超重我每天吃了午餐。)我通常周日商店星期所以我有足够的食物。在工作中我很幸运有一个厨房,所以我股票周一每天和修复我的午餐。我有健康的零食如坚果。我基本上吃晚餐周一到周五的相同版本。我做让我自己在周末有更多的闲暇时间,我肯定会说星期天是一天有一个作弊的一餐。

11。LIVESTRONG。COM:你面临过的最大挑战是什么?

莱斯利。:我认为生活本身是最大的挑战。当我不得不面临分手或其他情感动荡在我的生命中,我不得不努力工作,不让它影响到我的饮食(通过与粮食不够吃,或者安慰我自己)。我仍然工作。我单身,交往很多,所以当我做出最好的选择外出吃饭总是一个挑战。这对我去年一直是斗争。我48岁,我的儿子是一个初级中学,我做全职工作,我做志愿者,有些日子我只是累了。似乎更容易跳过健身房或不准备我的食物,但是我知道每次我带“省事”我付钱,甚至更少的能量和动力。我认为你每天醒来,说,“今天我要成为最好的我。这是新的一天。”I think being grateful and positive helps the most.

12。LIVESTRONG。COM:你成功最大的秘密(s),你想要与别人分享?

莱斯利。:每个人都必须有自己的“啊哈”的时刻。对我来说,这是我的儿子的诞生。一般来说,它不是有效的如果是适应一定规模或聚会或者因为你的朋友/母亲/丈夫/等。追捕你。你必须爱自己,意识到你的价值与能力做任何你下定决心要去做的事。

列出的原因你想改变你的生活,相信你可以。我坚信一个积极的态度,挑战自己做更多的比我曾经以为我可以。找到其他人相信你和谁吃健康和锻炼。你周围的人会希望看到你成功。我让自己沉浸在很多健康杂志和书籍的运动员,运动员和营养学家。我总是阅读最新的突破或营养的进步。

不跟随时尚。发现最适合你的。找到你美味的健康食品。你会成功,它将不会节食,你害怕或临时修复。在我看来,婚姻需要锻炼和吃干净。两者都是重要的,将发挥巨大的作用,帮助你实现你的目标。

最后,我权衡自己每一天。我知道似乎有些过分了一些,但对我,帮助我把体重保持在5到10磅了10年。如果我不每天我发现它太容易磅我没有意识到是增加蠕变。规模不会说谎。它会告诉你如果你不吃或者你应该锻炼。

13。LIVESTRONG。COM:你能描述一下你的生活是什么样的呢?

莱斯利。:现在我的生活是完全不同的比以前我失去了重量。我从一个“理念”的人,一个女人的行动!旧的我将会熬夜,睡一半的天,吃快餐和烟雾,不停地做梦能够穿的时尚我所以爱,能够自信地走到任何房间或情况。因为我失去了体重和保持它,我知道我是一个灵感,我周围的许多人。我是一个更好的母亲和朋友。我每周自愿上门送餐服务在过去的四年里,我坐在董事会社区领袖计划,我是一个积极的榜样给我儿子,朋友和家人。我很高兴。我很自豪。我爱我。我排名失去体重和保持它作为主要生活成就——与获得一个大学学位。作为一个母亲是最伟大的礼物,上帝给了我,我的最好的礼物给我自己和我的儿子是为我们创造一种生活方式的健康饮食和锻炼,回馈我们的社区。

作者:安Rusnak