根据马里兰大学医学中心的研究，焦虑是对管理环境能力的想法和恐惧的生理表现。虽然一定程度的焦虑是正常的，但当恐惧和担忧阻碍个人采取措施解决问题时，识别焦虑情绪的原因并采取行动补救情况或考虑改变行为是重要的。

工作与生活的平衡

根据MayoClinic.com网站的说法，在工作和个人生活之间保持健康的平衡需要不断的调整，而且是一个持续的过程1。无论是在家里还是在工作中，时间管理都是一项需要学习的技能。学会寻求帮助、学会说不、花时间发展个人和自我培养，通常会导致身心健康和倦怠。精神病学家兼作家丹尼尔·阿门说，适应压力的能力能培养韧性和自尊，这是避免不必要焦虑的两个重要机制。

生活方式的选择

在压力大的时候，人们常常通过不健康的行为来缓解焦虑。消极的思维模式，缺乏锻炼和消耗空卡路里通常会增加而不是扩散焦虑的感觉，并可能导致不健康和抑郁。在对大约1600名高危心血管患者的调查中，研究人员发现，不健康的生活方式和患者所经历的焦虑程度之间存在密切联系2。这项研究发表在2005年2月的《动脉粥样硬化》杂志上。

不切实际的目标和期望

难以达到的高标准令人钦佩，但可能会让人产生不必要的焦虑和失败感。环境不会引起压力，作家安德鲁·伯斯坦说;相反，是人们选择如何解释他们生活中的事件导致焦虑。《本能的天才》(the Genius of Instinct)一书的作者、心理学家亨里·威辛格(Henrie Weisinger)写道，学会改变自己看待问题的方式而不是试图克服焦虑情绪的人更有可能过上无压力的生活。