大多数孩子喜欢身体活动和锻炼他们得到时，他们玩有助于强健骨骼和肌肉的发育。不幸的是，有越来越多的障碍，锻炼孩子们在今天的现代世界。电视和视频游戏，谁长时间工作的父母，割伤的体育课程，并在凹槽公立学校和不安全的社区可以使其难以为孩子获得他们需要的是健康运动的最小量。

锻炼指南儿童

大多数孩子每天应得到至少60分钟的运动，根据美国心脏协会。他们的活动期间可以为他们增加了约锻炼一小时被分成多个会话只要。不像成人，儿童并不需要遵循旨在取得具体成果系统化的训练计划。简单地走动，跑跳和登山一般都足以满足他们的需求。典型的游乐场游戏会增加你的孩子的耐力，柔韧性和力量，根据KidsHealth从内穆尔1。鼓励孩子按照自己的兴趣，这些是否团队运动或个人活动，在他们活跃的一天提供足够的有氧活动。

运动技能

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在儿童和青少年定期进行身体活动是发展和完善精细和粗大运动技能，这对孩子的协调性，自信心，能力，社交，以及学习成绩重要的必需，根据儿童健康的百科全书3五。谁的孩子经常锻炼是不太焦虑和积极的人生观。

体重管理

儿童肥胖是美国的一个严重的问题。截至2010年，2至19岁之间的儿童有近17％是在这个国家肥胖，根据美国疾病控制和预防24。谁的孩子是超重或肥胖的人的肥胖成人的风险增加，并发展为慢性疾病，如2型糖尿病和心血管疾病。有规律的运动，在一个健康的饮食相结合，可以帮助你的孩子保持健康的体重。

长期效益

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教你的孩子养成健康的生活习惯对他们的健康和发展具有重要意义，并能很好地有益于他们的未来。谁遵循健康的饮食和锻炼孩子们经常比孩子谁是久坐保持活跃的成年人更容易。尽管还需要做更多的研究需要，有困难的孩子谁是体力活动定期减少其发展慢性疾病，如2型糖尿病成年的风险，报告卫生和人类服务的美国能源部五。此外，强壮骨骼，尤其是在青春期，可能会减少以后患骨关节炎的孩子的风险。