厌倦了单独节食？我们与Jenny Craig合作，为您提供所有支持和完全准备的膳食，您需要创造持久的健康习惯。

忏悔时间:我的小肚腩让我心烦。我并不总是喜欢我的大腿在镜子里的样子。

这并不是说我不爱自己的身体，也不关心自己的身体。我保持积极和健康，我知道我是美丽的内和外。

如果我说那些麻烦的斑点没有打扰我，我就会撒谎。不是我曾经留下过足够长的饮食来做点什么。

但从最近到纽约之旅回来 - 浓密，奶油奶酪百吉尔德的土地，一切披萨和超级大小的面食碗 - 我意识到这种情况可能会呼吁一些外部帮助。

所以当有机会进行为期两周的试验时珍妮•克雷格®这个减肥计划以其效果和个人支持为基础的方法而闻名，时机再好不过了。我希望有了这个计划的结构和支持，我最终能够坚持到底。

虽然我不期望在两周内减掉几吨体重(1-2磅。我希望能从这个项目中学到一些长期的东西，其中之一就是教给客户能够持续一生的健康饮食(和生活)习惯。

准备时间。

在我正式开始节食之前，我去了我当地的珍妮·克雷格中心，在那里我见到了我的顾问，肯伯，也就是世界上最好的减肥教练。这是该计划的一个重要部分，也是它与其他饮食计划不同的地方:每个客户都有一名私人顾问，他会为你提供支持和一份计划好的菜单，以帮助你实现目标。

善良而又充满活力的肯波为我测量体重，并带领我完成计划:珍妮·克雷格将为我提供所有的餐食，以及我将要吃什么的确切计划。我可以把某些食物和饮料——被认为是“免费”的食物——限制或有时适量，取决于项目。

参观完之后，我直接去了超市，囤积了胡萝卜、芦笋、苹果、李子、香蕉等。如果这是节食，我对自己说，我可能会试试。

一天一个。

Lisa T.如何丢失了40磅！

了解更多

第二天早上，我醒来时醒来的是吃一堆水果和蔬菜的想法 - 即使它意味着我必须放弃我的薯片和奶酪饼干。

（嗯,奶酪饼干．)

我一天的第一餐不满意。Jenny Craig早餐是以下三种的结合：一餐项目如松饼或鸡蛋三明治，1/2水果和6盎司。酸奶或准备饮料的奶昔。事实上，在午餐时间滚动，我甚至不饿。

小吃攻击。

这一天剩下的时间都过得很顺利——除了午饭后，我开始预料到下午会馋得要命。

果然，下午3点左右，我不得不承认，很难把目光越过自动贩卖机。

但我还是做到了，我选择了李子。我心里想，肯波一定会很骄傲的。

完成了一半。

在学习爱她的身体后，妮可K.如何丢失94磅

了解更多

一个星期已经消失了，我急切地前往珍妮克雷格中心，为我的第一次办理登机手续。金伯欢迎我，轻轻地让我达到规模。我加紧了。深呼吸。......结果所在：我已经下降了0.7磅。！

没有完全全磅（我一周的目标），但我不会撒谎 - 我觉得我已经完成了巨大的东西。除了减肥（和透明自动售货机的转向）之外，我肯定有更多的能量和较少的高度，在我的一天中更少。

好的，坏的，花生酱椒盐卷饼。

到了第二周的星期三，我对自己感到非常好，我决定赚了一点自由。我开始用小吃快速玩，加入一些有限的免费食物。不幸的是，这被证明是一个滑坡上下自动售货机峡谷。在一点，我发现自己感受到了一些与工作相关的压力，并且在我知道它之前，我已经进入花生酱椒盐脆饼 - 而且超越。（看着你，奶酪饼干。）

啊。总cheat-fest。但支持的作用就在这里。通常，这种错误会让我永远出轨。但在肯波(爱肯波)，我马上回到计划中。

结束和开始。

不久之后，我有最后的称重。我有点担心我最近的作弊日，但即使在我走进去，我知道我的衣服很适合今天早上更容易拉链的衣服！

总而言之，我在两周内减掉了大约1.5磅——对这么短的试验来说还不错，也很接近平均水平。我很激动地发现，我可以实现更多的更长期的承诺!更重要的是，我已经向自己证明了我可以坚持计划——当然，需要一点帮助——和我学习了一些宝贵的智能尖端，以帮助我保持健康的重量。

1.规模很重要。

我在珍妮·克雷格项目中遵循的饮食计划训练我不要对自己喜欢吃的东西狼吞虎咽。对份量控制的关注让我意识到只是怎么做更多的是我在正常饮食的基础上。记住，仅仅因为你吃健康的食物并不意味着你可以吃得太过。培养更健康的饮食习惯的一个重要部分是学习如何识别身体的饱腹暗示。

2.不要害怕经常吃。

起初它觉得我一直在节目上吃饭，然后我意识到这只是因为......我是！通过消耗六种小餐或零食，我能够在一天中传播，我能够保持稳定的能量水平稳定，我在海湾的饥饿（这意味着我不太可能过分）。只需确保关注jenny craig计划的菜单，所以您不会错误地过分磨损。

3.个人支持是强大的。

金伯真的是我的减肥秘密武器。能够随时随地与她一对一连接或通过我的进步感到沮丧，这是一个如此生命拯救者。现在，我知道拥有可靠的联系人与保持责任的关键是保持健康习惯。

4.选择最适合你的饮食计划。

谈到饮食计划时，一种尺寸不太可能适应所有。在过去，我被遗弃了要求我计算卡路里，追踪步骤和测量部分尺寸的程序，因为我发现它们太压倒了。那么，我想知道我有什么问题：为什么我不能关注我的目标？在珍妮克雷格教会我，我没有错了，而是有问题饮食计划我以前试过。现在，我知道要达到一个健康的体重——并坚持下去——我需要一个计划，把猜测和担心排除在过程之外。我听从我的身体，我吃为我计划好的食物，我咨询我的顾问——最重要的是，我不会想太多。

你认为呢?

你有兴趣尝试jenny craig吗？

你认为这个项目的哪些方面对你最有帮助?你觉得最困难的是什么?