小腿肌肉的灼烧感可能是由多种情况引起的。小腿肌肉位于小腿后部。组成小牛的两块肌肉是比目鱼肌和腓肠肌。小腿肌肉过度使用会造成损伤、拉伤或灼烧。轻微到严重的过度使用可能由步行、跑步或其他强有力的体育活动引起。
小腿拉伤和烧伤
人的脚能够适应不规则的自然地面。现代的日常地形往往是平坦的，刚性的，人造的表面，如混凝土人行道和铺设的道路。在这些人造地面上跑步对身体的强烈影响会影响你的腿和脚。由于受伤或过度使用，小腿肌肉会变得紧张，并引起灼烧感。除了有烧灼感外，小腿拉伤还会造成淤青、肌肉紧绷和肿胀。
一个关于过度Pronation的词
根据Sportsinjuryclinic.net网站的研究，当体重从脚后跟转移到前脚并向内滚动时，足内翻就会发生。内翻在步态循环中是很自然的，但在许多跑步者中，脚过度向内翻，或内翻过度。小腿灼烧最常见的原因之一是过度内翻。在跑步者中，过度的内旋会导致小腿、膝盖和大腿过度的内旋，对小腿和脚的肌肉、肌腱和韧带造成过度的压力。
使用合适的鞋垫
患有小腿烧灼症的跑步者可以使用跑步鞋垫来缓解跑步带来的不适。高足弓或扁平足的跑步者可能会发现他们的内翻不平衡，这可能会导致小腿燃烧。不适合你脚型的鞋垫也会引起小腿的灼烧。根据美国足病医学协会的说法，矫形鞋垫可以通过抑制足内翻来帮助纠正错误的对齐。矫正器的工作，以恢复自然的脚和足弓的路线，在运行中。正确的足部位置可以减轻与跑步相关的小腿灼烧和其他下肢损伤。
小心过度使用造成的伤害
跑步者的过度使用损伤是由于训练失误造成的。许多这样的损伤是由于生物力学的不平衡以及跑步对关节、肌肉和软组织产生过度的压力造成的。不适当的热身、极端的登山运动、突然增加的里程以及不允许适当休息都可能导致小腿紧张和燃烧。小牛紧张和烧伤的一个主要原因是在小牛紧张的早期迹象后继续奔跑。
建议
如果你在跑步过程中有小腿烧灼感，在几天内遵循R.I.C.E.原则。R.I.C.E.代表休息，冰，压缩和抬高。如果你的小腿在一周后仍有灼烧感，请咨询你的医疗专业人员。