局部维生素C血清的好处和关注

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维生素C，也被称为抗坏血酸,已经各种各样的在身体中的作用。这种必需营养素可以:

• 帮助身体制造胶原蛋白
• 帮助身体吸收植物性食物中的铁
• 提高生育能力
• 改善皮肤的健康
• 减少老化的影响，尤其是皱纹
• 保护身体细胞免受自由基的伤害，有助于预防疾病
• 作为抗氧化剂保护皮肤免受紫外线的伤害
• 支持免疫系统的功能
• 支持伤口愈合

你可以在各种食物中找到维生素C，特别是水果和蔬菜，包括辣椒，花椰菜，猕猴桃，柑橘类水果，草莓和球芽甘蓝。根据美国国立卫生研究院，大多数女性应该吃大约75毫克维生素C的摄入量，而大多数男性应该90毫克每一天。

维生素C也可以作为外用，口服和注射形式的补充剂。这些补充剂可能是由合成抗坏血酸或一种矿物抗坏血酸盐，也被称为缓冲维生素C。

一般认为，所有类型的维生素C的效果都是一样的，但根据服用维生素C的原因，有些可能会比其他的更好。不管它的来源是什么，维生素C在什么时候最有效与其他微量营养素结合比如维生素E和锌。

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体内维生素C在很大程度上是存储在你的皮肤⁠——特别是你的表皮和真皮。然而，随着年龄的增长，皮肤中的维生素C含量逐渐减少。暴露在过量的紫外线、香烟烟雾和其他污染物中也会减少皮肤中的维生素C含量。

为了抵消这一影响，人们通常会摄入过量的这种营养物质，超出正常的日常需求。例如,美国国立卫生研究院建议吸烟的人多吃一点35毫克维生素C的含量

当你服用口服维生素C补充剂时，这些药片会被消化营养物质到达你的皮肤。由于这个原因,有些人选择使用局部版本⁠——局部维生素C血清有效性可以相当于口服维生素C。

然而，大多数选择服用这种形式的维生素的人是为了寻找某种药妆的好处。

根据莱纳斯鲍林研究所2017年7月的一项研究临床和美学皮肤病学杂志，维生素C对血清的益处包括:

• 帮助补充维生素E，它也是一种抗氧化剂
• 由于其抗氧化剂的作用，可以中和紫外线辐射和污染的负面影响
• 防止皮肤干燥
• 防止紫外线引起的衰老，比如蜘蛛静脉，粗糙的皮肤和皱纹
• 防止紫外线对免疫系统的抑制
• 预防紫外线相关的癌症
• 促进胶原蛋白合成
• 支持伤口愈合的，尤指烧伤或压疮

局部维生素C也可以帮助减少黑色素的形成，使其成为一种比商业血清和面霜更安全、更健康的抗色素沉着剂用于提亮皮肤。

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维生素C血清的用途可以类似于口服补充剂，但只有在产品制备正确的情况下。在许多情况下，理想的产品必须有pH值小于3.5(这意味着它是相当酸性的)否则它就不会被皮肤吸收。有些产品的pH值更高，但这些产品可能含有额外的成分，阻止维生素C被皮肤吸收。

维生素C血清也需要准备在非常特定的浓度最好的产品的维生素浓度在10%到20%之间。外用产品不同于口服补充剂;它们的强度需要超过8%，但不能超过20%左右。

低于8%的产品无效，高于20%的产品无效。在最好的情况下，这些产品可以不那么有效但是，如果在高浓度下制备，它们也有可能引起副作用。

当使用剂量过高时，维生素C血清副作用很小，通常引起皮肤过敏。如果你发现你的局部维生素C导致皮疹或类似的问题，确保你没有使用维生素C浓度超过20%的产品。

如果你仍然经历着从你的血清维生素C的副作用,你可以切换到一个较弱的血清⁠——产品高达10%浓度没有显示任何副作用。

当你选择局部维生素C产品时，主要的担心是它很可能降低。众所周知，这种营养物质在加热时会降解(例如，当富含维生素c的食物被煮熟时)。

不幸的是，这种效果也适用于局部产品;维生素C可以降解热，空气和光。这意味着这些产品会很快失去效力，除非储存和使用谨慎。

最后，很容易涂上大量的维生素C精华液。然而，你应该记住，摄入过多的这种营养素是可能的。当服用任何类型的维生素C补充剂时，确保你的每天总计不及格2000毫克。

如果你服用过多的维生素C，它实际上会降低你体内其他营养素的水平，并引起令人不快的胃肠道副作用。